Zelfliefde.

Vroeger hield ik me helemaal niet bezig met zelfliefde. Ik was vooral bezig met me geliefd maken bij anderen. Voor mezelf zorgen kwam niet voor in mijn woordenboek. 

Zelfliefde volgens de wetenschap is essentieel voor het ontwikkelen van een positief zelfbeeld. Het draagt bij aan emotionele en mentale gezondheid en het vermogen om effectief met stress en uitdagingen om te gaan. Heel belangrijk dus. Inmiddels heb ik dat wel door.

Zelfliefde wordt door de wetenschap definieert als een houding van acceptatie en respect ten opzichte van jezelf. Waarin je jezelf waardevol en betekenisvol vindt. Ongeacht je fouten en beperkingen. Het omvat ook het vermogen om jezelf kritisch te bekijken en te werken aan je groei en ontwikkeling, zonder jezelf hard te veroordelen of af te kraken.

Het is het idee dat je een fout kan maken zonder jezelf hierom te vooroordelen. Jezelf toe te staan om iets nieuws te proberen, fouten te maken en niet perfect te hoeven zijn. Dat je jezelf daarna nog steeds kan accepteren en waarderen om wie je bent.

Wij zijn vaak hard voor onszelf. Een stuk harder dan dat we tegen anderen zijn. Ik kan mezelf helemaal gek maken als ik ergens een fout in een tekst heb gemaakt. Terwijl ik bij anderen denk, oh dat kan gebeuren.

Wij zijn hard voor onszelf deels omdat we dit vanuit onze jeugd en opvoeding hebben meegekregen. Als kind krijg je vaak allerlei opmerkingen mee. Je krijgt feedback vanuit je omgeving en je internaliseert dit. Want als je wel lief bent, geen fouten maakt, luistert naar de grote mensen dan krijg je daar liefde en waardering voor terug. Uiteindelijk worden die stemmen van anderen jouw eigen stem, want je weet dat als je je op een bepaalde manier gedraagt je wordt geaccepteerd. Die stemmen worden uiteindelijk bepaalde overtuigingen en programma's in je hoofd. Met dat beeld en die ideeën kijk je naar jezelf en de wereld om je heen.

Die overtuigingen zijn vaak streng. Al helemaal als je bang, verdrietig of onzeker bent worden die overtuigingen nog sterker. En dan word je nog strenger voor jezelf.

Het is best lastig om meer zelfliefde te ontwikkelen. Vaak omdat die overtuigingen die we hebben zijn vastgeroest.

In het kader van Valentijnsdag deel ik hier een paar ideeën met je voor meer zelfliefde.

1. Hoe ziet zelfliefde er voor mij uit?

2. Hoe reageer ik als ik een fout heb gemaakt?

3. Op welke manier zou ik liever voor mezelf kunnen zijn?

4. Stel je beste vriend maakt een fout, wat zou je tegen hem/haar zeggen?

5. Zou je dat ook tegen jezelf willen zeggen?

6. Wat doe jij om je beter te voelen?

7. Op welke manier kan je negatieve gedachtes omzetten naar positieve gedachtes?

8. Welke positieve gedachtes zou je vaker willen zeggen tegen jezelf?

1. Niet naar high intensity sportlesjes gaan maar naar yoga

2. Op tijd naar bed gaan

3. Iedere dag opschrijven waar ik dankbaar voor ben

4. Tegen mezelf blijven zeggen dat ik goed bezig ben - ja, klinkt gek maar helpt me echt

5. Mezelf omringen met lieve mensen die goed voor me zijn

Ik wens je een hele mooie Valentijnsdag. ♥

Liefs,Frederike