Feedback. Hoe het me raakt en hoe ik het los laat.

Je bent te zwak om advocaat te zijn.Je bent niet authentiek. Je mag geen coach worden als je te veel met de ander bezig bent.

Dit heb ik wel eens gehoord.Sommige opmerkingen nog recent. Tijdens een presentatie training. 

Ik probeer feedback te zien als een cadeau, maar ik merkte dat sommige opmerkingen mij weer raakten. 

Sterker nog, mij dit diep van binnen raakten.Het deed pijn. Omdat het mijn kern raakt: ik sta voor authenticiteit, voor wie ik ben en wat ik doe.

Na die training besefte ik dat deze opmerkingen me konden raken omdat ik op zoek was naar erkenning.

Ik voelde me bloot, kwetsbaar. Ik wilde het graag goed doen.Ik was onzeker.Ik zocht erkenning van anderen, maar ik kreeg die niet. En ik was mijn interne vertrouwen even kwijt. 

Dat interne vertrouwen, weten dat ik oké ben, dat moet ik uit mezelf halen.

Als ik mijn eigenwaarde afhankelijk maak van anderen, dan leef ik uiteindelijk voor anderen. Ik ben dan als een boom zonder wortels. Zonder vastigheid onder mijn voeten.

Onzekerheid ontstaat wanneer de basis van zelfvertrouwen wegvalt en je jezelf afhankelijk maakt van anderen en hun mening.

Tegenwoordig merk ik het snel op, wanneer mijn zelfvertrouwen even weg is. Mijn energie bij anderen is.

Wat mij helpt? Dan praat ik erover. Ik deel mijn pijn, want ik wil je emotie laten gaan. Ik wordt me bewust van mijn gedachten en ga niet mee op de negatieve gedachtestroom. Ik zie het als een kans om weer te leren. 

In plaats van onzeker weg te kruipen en te balen, kan ik nu zeggen: ik ben oké. Ja het doet nu pijn, maar ik weet dat het beter wordt. Dat ik leer en groei. En dat ik verder helemaal oké ben zoals ik ben.

Herken je dat je negatieve feedback gaat internaliseren? Je het moeilijk naast je neer kan leggen? Dan heb ik een aantal tips voor je. 

1. Feedback is in eerste instantie een moment om te leren. Probeer het ook zo te zien. Je groeit en leert er weer van.

2. Is de feedback overweldigend, neem dan even een pauze. Ga naar buiten, laad jezelf even op, probeer er wat afstand van te nemen.

3. Vaak richten we ons op de negatieve dingen, dan horen we niet eens meer wat er wel goed gaat. Probeer de negatieve en positieve feedback allebei eens op te schrijven. Dit maakt je bewust van de feedback, en misschien kom je er dan ook achter dat er veel meer goed gaat dan je dacht. Je maakt jezelf dan bewust van je gedachten.

4. Soms is het lastig om in te zien, maar kijk vanuit dankbaarheid naar feedback. Het is namelijk een spiegel die je jezelf moeilijk kan voorhouden. Daarom kan het soms je ook zo raken, omdat je soms onbewust onbekwaam bent. Dat klinkt heftiger dan het is maar onbewust onbekwaam betekent je blind spot. Dat is het startpunt van onze leercurve.

5. Blijft de feedback maar door je hoofd gaan, vraag dan om verduidelijking. Ga het gesprek aan.

6. En vergeet niet, uiteindelijk ben je helemaal oké zoals je bent. Wat anderen ook tegen je zeggen.

Pas deze tips toe als je negatieve feedback krijgt en je dit makkelijker los wil laten en je de feedback wil zien als een cadeau.

Liefs,

Frederike