Wist je dat Blue Monday is bedacht als marketing campagne voor een reisbureau?

Ik had hier geen idee van.

Blue Monday is uitgevonden door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij zag veel cliënten in zijn praktijk die somber waren in januari. Hij kwam tot de conclusie dat de derde maandag van het nieuwe jaar de meest depressieve dag van het jaar is.

Een reisbureau ging met zijn concept verder en maakte een Blue Monday campagne. Want wie wil nu niet die depressieve dag ontvluchten? De campagne sloeg aan en we gebruiken de term nog steeds vaak.

Inmiddels weten we dat er geen bewijs is voor Blue Monday (sterker nog uit de cijfers blijkt dat juist in de lente en herfst veel mensen kampen met depressie) maar veel van ons herkennen zich in de term. Daarom is Blue Monday blijven hangen.

Dit is een periode van het jaar waarbij veel mensen zich wat somberder voelen. Het is niet gelukt om de goede voornemens of dry january vol te houden. De feestdagen zijn voorbij, je voelt je schuldig dat je te veel hebt gegeten of gedronken. Voorlopig is er niets leuks in het vooruitzicht, vakanties zijn nog ver weg. En de winter duurt nog lang.

Zelfs wanneer ik dit aan het typen ben, moet ik diep zuchten. Ik ben niet dol op de winter. Het liefst ontvlucht ik de Nederlandse winters, zeker met al die regen van de afgelopen dagen.

En als ik het opsom klinkt het niet als de leukste periode van het jaar. Biologisch gezien helpt het niet mee dat veel van ons kampen met een licht tekort in deze tijd van het jaar. Daarnaast bewegen we vaak een stuk minder in de wintermaanden, we zijn meer binnen en minder actief.

Niet zo gek als je last hebt van een winterdip en je je herkent in de meest depressieve dag van het jaar - Blue Monday.

Je bent niet de enige.

1. Zorg goed voor je lichaam. Zit je lekker in de vel dat ga je je vanzelf een stuk beter voelen. Drie kern elementen zijn van belang: voeding, slaap en beweging. Ga bij jezelf na of hoe jouw leven ervoor staat op deze punten.

2. Doe het rustig aan. Plan tijd voor jezelf in om op adem te komen. Om te doen waar jij zin in hebt. Lekker op de bank liggen, in bad, een massage. Uit de drukte stappen en in je lijf.

3. Misschien moet je jezelf ertoe zetten maar breng jezelf onder de mensen. Connect met anderen - familie, vrienden of collega’s. Let wel: geen verplichte etentjes, maar afspraken die JOU blij maken.

4. Breng jezelf terug naar de momenten van positieve flow. Wat deed je toen? Waardoor kwam de flow? En hoe zou je die positieve momenten kunnen inbrengen in het hier en nu?

5. Besef dat alles constant in verandering is. Negativiteit komt en gaat. Positiviteit komt en gaat. Je komt hier weer uit wil ik hiermee zeggen. Klamp je niet vast aan de dip want het gaat weer over.

Heb jij het idee dat die dip wel erg lang duurt en zou je hier een keer met me over willen praten?

Dat kan altijd. Plan hier makkelijk, vrijblijvend & snel een kennismaking met me in.

Succes met het doorkomen van deze winterdagen! Laat het me weten of je iets aan de tips hebt.

Liefs,Frederike